从22日开始,已进入一年中最热的一段日子.有什么办法呢!只好让我们一起来面对吧!

      有些朋友有个懒办法,就是躲进空调房里,一天不出来.等热天过后,走出来,整个白白又胖胖.但显然不是健康的那种.
最终还是要花费大量的时间和人民币去锻炼减肥......不可取
      有的人虽然不吹空调,但是一天都不迈出户外,怕见阳光.尤其是女同胞们,担心把皮肤晒黑了影响容貌.即使有时间,
也不知怎样选择适合自己的运动;要注意什么;怎样坚持;达到怎样的效果.......

       针对以上问题,有着健康体魄的您,能够抽点时间为大家支两招吗!  

       请相信合作的力量,把大家的好的经验集中起来,一定会让每一位朋友受益匪浅!炎炎夏日将成为我们共同提高的助力器!!!

走出户外,注意防晒!

引用:

原帖由 花花姐 于 2008-7-23 14:27 发表
走出户外,注意防晒!

是的，要防晒！；告诉大家一个又经济，效果又好的防晒霜，那就米娜娃橄榄油！我有做广告嫌疑！
不过，橄榄油防晒的效果的确好，易吸收。

对于夏日的运动，我是这样的：清晨5.30起床健身操或跑步或跳绳；（但要注意午间休息）
                                                 晚饭后太阳快落山时去散步或游泳或滑冰（注意与用餐时间间隔1小时）
这样既可以保证健身效果，又可以免得我们害怕的阳光照射~~

夏天里面肯定是要去游泳  或者是炮在水里面的活动才舒服拉....

当然的确是要注意防晒...也可以延缓衰老咯...

我就是要黑.黑到心里去

早上打打太极拳，调节呼吸，放松身心。
下午骑骑自行车，保持强度做死地踩一个小时。
一松一紧，一快一慢，一张一驰，很好。

引用:

原帖由 阳光 于 2008-7-23 14:48 发表

是的，要防晒！；告诉大家一个又经济，效果又好的防晒霜，那就米娜娃橄榄油！我有做广告嫌疑！
不过，橄榄油防晒的效果的确好，易吸收。

我证明:阳光不是嫌疑,而是确实做了橄榄油的广告.

   基于他平时的良好表现,广告费免了!  而且奖励他继续广告,马上送十瓶橄榄油到俱乐部来让大家免费试用!

引用:

原帖由 淡淡De绿手镯 于 2008-7-23 17:08 发表
对于夏日的运动，我是这样的：清晨5.30起床健身操或跑步或跳绳；（但要注意午间休息）
                                                 晚饭后太阳快落山时去散步或游泳或滑冰（注意与用餐时间间隔1小时）
这样 ...

5:30起床,常人很难做到!  跳绳确实是一项很好的有氧运动,但要注意楼下邻居的反映.

午休可是人体的加油站!那怕只躺15分钟,也是大有好处的!  

我一般都是午餐前躺一躺.   效果尤佳.试试吧!

引用:

原帖由 刘老师 于 2008-7-24 15:46 发表

5:30起床,常人很难做到!  跳绳确实是一项很好的有氧运动,但要注意楼下邻居的反映.

午休可是人体的加油站!那怕只躺15分钟,也是大有好处的!  

我一般都是午餐前躺一躺.   效果尤佳.试试吧!

“5:30起床,常人很难做到!” （难道我异与常人）